Verstopping darmen – de oorzaken en de oplossingen

Verstopping darmen (ook bekend als constipatie of obstipatie) is een veel voorkomende darmprobleem. Bij verstopte darmen is passage van de stoelgang meerdere dagen achter elkaar niet mogelijk. Soms kunnen de darmen zelfs langer dan een week verstopt raken. Veel verschillende onderliggende gezondheidsproblemen kunnen verstopping van de darmen veroorzaken.

Op darmklachten.nl kunnen laboratorium onderzoeken worden aangevraagd om de oorzaak van verstopping van de darmen te onderzoeken. Bezoek darmklachten.nl.

Verstopping van de darmen kan zeer vervelend zijn. Vaak wordt gedacht dat verstopte darmen met vezels verholpen kunnen worden. Dit is helaas vaak niet altijd het geval, omdat vaak de verkeerde vezels worden gegeten. Vezels die verteerd worden helpen verstopping verlichten, maar vezels die niet verteerbaar zijn maken het probleem vaak juist erger. Verstopping van de darmen zit vaak in het laatste deel van de dikke darm, het rectum. Om verstopping van het rectum te verlichten, moet het rectum worden geprikkeld, zodat het in beweging komt. Onverteerbare vezels prikkelen dit laatste deel van de dikke darm echter niet.

Verstopping darmen en ontlastingsonderzoek

Feces monster verzamelen voor onderzoek bij verstopping darmen

Een feces monster verzamelen en opsturen voor onderzoek bij verstopping darmen is gemakkelijk, goedkoop en kan thuis gedaan worden.

Vraag online ontlastingsonderzoek aan om de oorzaak van verstopping darmen vast te stellen. Obstipatie kan veroorzaakt worden door darmparasieten, Candida, Coeliakie of problemen met de darmflora.

Verstopping darmen en vezels

Verstopping van de darmen heeft verschillende oorzaken. Meestal is het slechts een kwestie van dieet – bij verstopping darmen worden niet genoeg plantenvezels gegeten. Het is echter belangrijk om onderscheid te maken tussen de verschillende soorten vezels.

Weinig mensen weten dat er twee verschillende soorten voedingsvezels zijn – oplosbare en onoplosbare vezels. Beide soorten vezels kunnen helpen met het voorkomen van verstopping van de darmen.

Onoplosbare vezels en verstopping darmen:

De functie van onoplosbare vezels is om de darmen schoon te spoelen. Onoplosbare vezels zijn vaak behoorlijk ruw – een beetje zoals schuur papier. Voorbeelden van zulke ruwe vezels zijn de vliesjes van zaadjes en granen, zoals tarwe en lijnzaad. De functie van de onoplosbare vliesjes is om de granen te beschermen, zodat ze niet tijdens de vertering beschadigd raken. Zo worden zaadjes in de natuur verspreid – dieren slikken ze door, en ze worden onverteerd uitgescheiden – zo kunnen nieuwe planten groeien. Deze ruwe vezels hebben dus geen voedingswaarde: integendeel, ze zijn juist ontworpen om onverteerbaar te zijn.

de darmen prikkelen met onoplosbare vezels:

Soms hebben onoplosbare vezels wel een functie bij verstopping van de darmen. Ze irriteren de darmen, waardoor de darmen een soort glijmiddel uitscheiden. De glijmiddel helpt de om de passage van de stoelgang te versnellen. Dit helpt verstopping van de darmen te verhelpen.

Het gebruik van ruwe, onoplosbare vezels bij verstopping is echter een oplossing van beperkte waarde. De vezels bieden geen nutriënten, en het is ongunstig voor de darmen om regelmatig geïrriteerd te worden. Het eten van alle vezelrijke voeding – zoals volkoren brood – is dus eigenlijk niet een zo goede idee.

Oplosbare vezels en verstopping darmen:

De tweede soort voedingsvezels zijn te vinden in groenten en fruit. Deze vezels bieden veel voedingswaarde. Bovendien helpen ze bij verstopte darmen, omdat de stoelgang veel meer volume krijgt. De volume zorgt ervoor dat de ontlasting meer vocht bevat, en zachter wordt, zodat het gemakkelijker kan passeren.
Oplosbare vezels kunnen opgelost worden, maar niet door ons zelf: onze darmbacteriën doen al het werk voor ons. Gunstige bacteriën zetten oplosbare vezels om in voedzame vetzuren, maken vitaminen en beschermen tegen schadelijke bacteriesoorten. Het eten van verse groenten heeft dus wel ontzettend veel zin!